Loại nước nên uống trước khi tập thể dục giúp đốt mỡ hiệu quả

Thứ hai, 26/05/2025, 19:55 (GMT+7)

Loại nước nên uống trước khi tập thể dục giúp đốt mỡ hiệu quả

 

Uống một tách trà xanh trước khi tập thể dục có thể giúp cơ thể đốt mỡ, calo nhiều hơn.

Trà xanh có chứa polyphenol, catechin, vitamin C,... có tác dụng hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo. Kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, trà xanh có thể đạt được hiệu quả giảm mỡ, giảm cân.

Việc uống trà xanh trước khi tập thể dục có thể đốt cháy thêm 17% mỡ thừa trong cơ thể và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ của việc tập thể dục.

Chất chống oxy hóa EGCG trong trà có thể trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Pha trà xanh đúng cách không chỉ giữ được hương vị thơm ngon đặc trưng mà còn bảo toàn các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những thành phần hỗ trợ giảm cân. Ngược lại, nếu pha không đúng cách, trà sẽ trở nên đắng, chát và mất đi hương thơm vốn có.

Chúng ta không nên sử dụng quá nhiều trà xanh, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 200 ml nước trà xanh, không pha quá đặc.

Lưu ý, không uống trà xanh khi đói bụng vì thời điểm này nước trà xanh sẽ làm tăng tiết axit dịch vị dạ dày, gây ra cảm giác cồn cào, kích thích ruột, tổn thương dạ dày.